Uyku dinlenmek, öğrendiklerimizin beynimizde pekişmesi, savunma-onarma mekanizmalarının çalışması için önemli bir zaman dilimini kapsar. Ama uyandığımızda kendimizi yorgun hissediyor, dinlenememiş buluyorsak bunun bazı nedenleri vardır.
Vitamin, mineral eksiklikleri, hormonal dengesizlikler ve bazı hormonların düzeylerinde düşüşler, kan şekeri dalgalanmaları, uyku apnesi, geç saatlere kadar televizyon, telefon, tablet yani kısaca ekran maruziyeti bu nedenler arasındadır. Bunlar dışında kaygı, endişe, korku, mide reflüsü ve ağrı da uyku bozukluğu nedenleri arasındadır.
Sağlıklı uykular 🖐
