Kilo almaya meyilli olduğunuz dönemler
İnsan hayatında kilo almaya elverişli dönemler var ve genellikle bu dönemlerde dikkat edilmezse veya sonrasında alınan kiloları vermek için biraz çaba gösterilmezse üzerine eklenerek kilo artışı devam ediyor ve bu dönemler obeziteyle sonuçlanıyor…İşte dikkat edilmesi gereken önemli dönemeçler: Gebelik ve emzirme dönemleri (süt yapar diye tatlı yemeyin, süt yapan şey bol sıvı alımı ve yeterli […]
Yorgun uyanmanın sebepleri
Uyku dinlenmek, öğrendiklerimizin beynimizde pekişmesi, savunma-onarma mekanizmalarının çalışması için önemli bir zaman dilimini kapsar. Ama uyandığımızda kendimizi yorgun hissediyor, dinlenememiş buluyorsak bunun bazı nedenleri vardır. Vitamin, mineral eksiklikleri, hormonal dengesizlikler ve bazı hormonların düzeylerinde düşüşler, kan şekeri dalgalanmaları, uyku apnesi, geç saatlere kadar televizyon, telefon, tablet yani kısaca ekran maruziyeti bu nedenler arasındadır. Bunlar dışında […]
Şeker hastası baklava yer mi?
Şeker hastalarının diyete uymaması kullandıkları ilaçların etkisini azaltır ve organ hasarlarına yol açar. Şeker hastalığında korunmamız gereken tek şey şeker koması değildir. Yüksek kan glukoz düzeyleri böbrek, göz, kalp ve beyin damarlarını, sinir kılıflarını bozar ve kalp krizi, felç, kalıcı görme kayıpları ve retina problemleri, ciddi ağrılı nöropatiler (sinir hasarı) başta olmak üzere birçok hasara […]
Kalsiyum yüksekliğine dikkat
Kalsiyum yüksekliğine dikkat… Kalsiyum neredeyse tüm hayati fonksiyonlarımız için gerekli bir elementtir. Ancak herşey gibi onun da fazlası zararlıdır. Vücut kalsiyum dengesini barsaklar, böbrekler, kan ve kemik dokuları arasında parathormon (PTH), kalsitonin ve D vitamini düzeylerinin ayarlanması ile korur. Ancak bu dengenin bızulup kalsiyumun çok yükseldiği durumlarda çok su içme, çok idrara çıkma, başağrısı, kabızlık, […]
Tiroid, Guatr, Nodül Nedir?
Hastalarda sık rastladığım bir kafa karışıklığı var bu konuda TİROİD… Hepimizde bulunan bir organın adıdır, boynumuzun ön tarafında bulunur ve vücudun ihtiyacına göre tiroid hormonlarını üretip kana verir. Tiroidin çeşitli nedenlerle büyümesine GUATR denir.Tiroid büyürken içerisinde NODÜL dediğimiz yumru şeklinde yapılar oluşabilir, büyümenin nedeni bu nodüllerden olabilir (NODULLÜ GUATR) veya nodülsüz büyüme olabilir (DİFFÜ GUATR). […]
Metabolizmanızı hızlandırın!
Metabolizmamızın yavaşlamaması için dikkat etmemiz gereken birkaç nokta var. Metabolik hız aslında kas kitlesiyle orantılıdır, çünkü yağ dokusu arttıkça metabolizmamız yavaşlar. Aynı kilodaki erkeklerin bu nedenle aynı kilodaki kadınlara göre metabolik hızı daha fazladır. Kas kitlesini artıracak ve kasları çalıştıran egzersizler metabolizmayı hızlandırmada işe yarar. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatan en sık nedenlerden birisidir. Öğünleri zamanında […]
Melatonin hormonu nedir?
Melatonin, insanlarda epifiz bezi (pineal bez) tarafınca salgılanan, uyku-uyanıklık döngüsünü, vücudun biyolojik saatini oluşturan, antioksidan özelliği de bulunan bir hormondur. Saat 23.00-05.00 arası ve karanlıkta daha çok salgılandığı için geç yatmak, uzun süre televizyon-telefon veya tablet ekranına bakmak, uyku düzenini sağlayamamak, stres, fazla sigara-çay-kahve-alkol tüketmek, aydınlık/ışıklı bir ortamda uyumak melatonin salgısını olumsuz etkiler. Bu durum […]
İnsülin direnciniz varsa oyalanmayın!
İnsülin direnciniz varsa, özellikle ailenizde diyabet öyküsü de bulunuyorsa tedavide gecikmek diyabete doğru gidişi önleme şansınızı yok edebilir. Diyabet tedavisi olan ama zor bir hastalıktır, kalp-damar sistemi, böbrek, göz, sinir tutulumları olabilen bir tablodur. Diyabeti önlemek tedavi etmekten çok daha kolay ve hasta için rahattır. İnsülin direncinin en önemli nedeni yağ dokusundaki artıştır. Beslenmenizi daha […]
Orkestra şefi: Hipofiz Bezi
Hormon organlarının başında “orkestra şefi” hipofiz bulunur. Hipofiz beynin alt kısmında “sella turcica” (Türk eğeri) adı verilen bir kemik yapı içinde bezelye kadar bir salgı bezidir. Kendisi küçük olsa da hipofiz önemli bir role sahiptir, tiroid, yumurtalıklar, testisler, böbrek üstü bez hipofizden uyarı gelmeden çalışmaz, süt hormonu üretilemez. Hipofiz içinde hormon salgılayan veya salgılamadan duran […]
Cushing Sendromu nedir?
Cushing Sendromu kortizol fazlalığının yol açtığı bir klinik tablodur. Kortizol hormonunun uzun süre yüksek düzeylerde olması akne, kıllanma, yuvarlak “aydede” yüz, pembe-mor çatlaklar, kilo artışı, çabuk morarma gibi belirtilere ve tansiyon ve şeker yükseklikleri, kemik erimesi gi bi durumlara yol açar. Kortizol yüksekliğine neden olan hastalıklar dışında kortizon türevi hormon ilaçlarının uzun süre kullanımı da […]